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喝水的正确方式
2019-9-23 0:00:00

水对人体的重要性

一切生命活动都是起源于水的,在地球上,哪里有水,哪里就有生命。人体内的水分,大约占到体重的65%。

没有水,食物中的养料不能被吸收,废物不能排出体外,药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水,后果是很严重的。缺水1%-2%,感到口渴;缺水5%,口干舌燥,皮肤起皱,意识不清,甚至幻视;缺水15%,往往甚于饥饿。

没有食物,人可以活较长时间(有人估计为两个月),如果连水也没有,最多能活一周左右。

喝水的正确方式

6:30,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30,清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水。

11:00,在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00,以一杯健康的水代替午茶与咖啡等提神饮料,提神醒脑的效果更佳。

17:30,下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00,睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。


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