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夏季饮水有讲究
2019-6-4 0:00:00

1.喝温不喝凉。冰水或冷饮容易刺激胃肠,因此从冰箱里拿出来的冰水,最好在常温下放置几分钟后再喝。

2.隔夜水不能喝。水也是有保质期的,长时间放置易滋生细菌,所以夏季的隔夜水最好别喝。

3.补水量因人而异。喝多少还需根据自身情况决定,如果是室外工作者,水分流失较多,可以多喝点。

4.晨起喝杯水,晚上少喝水。早晨起来喝一杯水,可以补充身体水分,促进新陈代谢。晚上最好少喝水,可以减少肾脏的负担,也不会影响睡眠。

5.不等口渴才喝水。口渴则表明身体已经很缺水了,因此,平时每间隔一段时间就需要喝些水来补充水分。

6.喝水不能太急。正确的做法是在保持平缓的饮水速度前提下,少量、多次、间歇式补充水分。

7.饮料不宜多喝。大多数饮料中的添加物过多,不利于身体健康。

8.饮水机应定期消毒。饮水机中的净水器需要定期清理和更换。桶装水要尽快喝完,避免滋生细菌。

9.安装净水器。高端净水器可以过滤掉水中99%的细菌,避免滋生病毒,保护水源健康。


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