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健康饮水的标准?
2019-5-14 0:00:00

每日健康饮水时间表

我们每天都在喝水,可是应该多长时间喝一次才合适呢?
下面的健康喝水时间表为你解决这个问题。

6:30 ~ 7:30
经过一夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250ml的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:00 ~ 9:00
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也比较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室以后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250ml的水。

12:30 ~ 13:00
用完午餐半个小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

17:30 ~ 18:30
下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,当吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00
睡前一至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上去卫生间影响睡眠质量。


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