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3个时刻补充水分

编辑:鑫解渴饮料经营部 来源:网络收集 发布时间: 2019-11-7

临床营养科营养师夏朋滨指出,在正确的时候喝水不仅可以解渴,在一定程度上还可以降低血栓发生的风险。不妨在下面这3个时刻补充水分:


1、起床后


早晨,人体生理性血压会升高,血小板活性增加,加上一夜睡眠过后,排尿、皮肤蒸发、口鼻呼吸等生理功能都会让身体丢失水分,导致血液黏稠度增加。起床后饮水能够帮助减轻血黏度,从而降低血栓发生的风险。


2、晨练后


晨练之前就要适当补水,这样才能降低运动导致的脱水、血液黏稠发生几率,帮助预防血栓。


但是喝水一定不可以喝太快,要少量多次,每次150-200ml即可。喝水喝太快,水分会迅速进入血液,在肠内被吸收,让血液变稀、血量增加,心脏不好(尤其是患冠心病的人)就会有胸闷气短的症状,严重者甚至会出现心肌梗死。


3、睡觉前


睡前应抿两口水再睡觉。当人睡着时,体内水分丢失,血液中的水分也会减少,血黏度就容易升高。睡前喝点水可以缓解这种现象,从而降低出现脑血栓的几率。此外,老年人睡前最好在床边备一杯水,发现口渴时马上喝几口。


另外,喝了温饮出点汗,可带走体内部分热量,这样饮水对身体无害。反之,冷饮要从口腔、肠胃吸收很多热量,内脏器官骤然遇冷,轻则会影响消化功能,重则引起胃痉挛和腹泻。


在此还要提醒大家,正常人每天的需水量为2000-2500ml,如果太少,体内废物代谢不出,影响身体健康;喝太多则会让肾脏负担加重,也是不行的。


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